毎日、暑い日が続いていますね。
少し動いても汗が噴き出て
もう体がまるで汗のプールで泳いでいるようです。
そんな時シャワーをさっと浴びると気持ちいいですよね！
夏は一日に何回かシャワーを浴びて、
お風呂はシャワーだけで済ませるという人もおられると思います。
夏も浴槽に浸かりましょう
でもちょっと待って下さい！
冷房で冷え切った体
暑さで疲れ切った体
シャワーではその疲れは取れません。
ちゃんと浴槽にお湯をためてお風呂に入って疲れを取って下さい。
気が付かずに溜まっている疲れ
でも夏は浴槽につかるなんて暑くて出来ない！
以前、私も夏はシャワー派でした。
でもお風呂（浴槽）に入らない私は知らない間に疲れがた溜まっていました。
そんな時に知り合いから「夏も浴槽に入った方がいいよ」と言われ
試してみたら、あら不思議！
なんだかよくわからない疲れが翌朝には取れていました。
夏におすすめ半身浴
その日から夏でも毎日お湯を浴槽に溜めて浸かる（全身浴）ことにしました。
お湯の温度は下げて入浴しても数秒で熱くなり
まるで我慢大会のようになっていました。
そこで半身浴を始めました。
半身浴ならある程度の時間、夏でも湯船に浸かっていられます。
半身浴の効果
・温浴により疲労回復、新陳代謝が活発になる。
・筋肉の緊張が緩みリラックス効果がある
・副交感神経が優位になり安眠につながる
・水圧効果で下半身、足のむくみ改善になる
などなど嬉しい効果が沢山あります。
夏こそ半身浴
半身浴は全身浴より長い時間少し長い時間はいらないと効果がないと言われています。
全身浴だと１０分くらい、半身浴なら20分程度くらい入った方が半身浴の効果があるそうです。（因みに私は10分くらいでもその効果を感じます）
夏はぬるま湯でも全身浴で10分は我慢大会のようで入ってられません。
逆に冬場はたとえ温度を高くしても半身浴では寒くて20分も入ってられません。
半身浴なら夏にぬるま湯に20分程度入ってられます。
冷房で冷えた体、
むくんだ足、
一日の疲れをリセットで出来ているのを感じます。
アロマオイルなどの好きな香りを数滴バスタブに入れる事で
もっと癒しの時間になるかもしれません。
ぐっすり眠って夏バテ退治
入浴は寝る2時間くらい前に入った方がぐっすり眠れるようです。
疲れた自分にご褒美と
スイーツを買うのも良いかもしれません。
でも、一日頑張った自分に半身浴で癒しの時間をあげてください。
そのような事が
自分への本当のご褒美のような気がします。
今日も一日お疲れ様でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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